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泰国乳胶床垫品牌 橡重庆分分彩然教你高效睡眠

文章出处:未知 人气:发表时间:2018-12-15

  和牛奶一样,火鸡肉中也含有色氨酸。但它助眠效果相对较弱。如果你只是轻微的失眠,火鸡肉是不错的选择,如果是失眠比较严重的患者,多喝牛奶或许更有效。

  与吃其他高升糖指数食物的人相比,睡前4小时吃过香米的人,进入深度睡眠的速度快了近一倍。重庆分分彩娱乐:研究者推测,这可能是因为升糖指数高的食物能产生更多的色氨酸,香米表现尤其明显。

  枕头的高低对于颈椎病人来说尤其重要,因为枕头的高低决定着患者睡觉时能否保持颈椎生理性前倾的位置,防止颈椎引起退化性的病变以及加速颈椎病的发展。过高的枕头会导致患者的脊髓神经以及血管被过度压迫,很可能会引起颈椎的缺氧缺血以及影响颈椎的发展。因此,颈椎病的患者切忌使用过高的枕头睡觉,不要以为真的可以“高枕无忧”。

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  虽然枕头过硬不好,但也不是所以软的枕头都是好的,枕头太软,颈椎难以保持一定的高度,也会造成颈部肌肉疲劳和损伤,而且,枕头过于松软,会使头皮压迫面积变大,不利于血液循环。

  在远古时代,枕多刚木为之,所以字形从木。随着制陶和植棉的发明,制枕的材料就丰富起来,有玉石、陶瓷、漆器、皮革、珍木、藤竹、竹绸、布帛等,还有名贵的琥珀、玛瑙、水晶及金银、珠宝镶嵌等品种;形状有长方形、多边形、椭圆形、元宝形、马鞍形、如意头形、兽头形、卧人形、箱囊形和建筑雕塑形等多种;名称上有龙头枕、虎枕、瓷枕、警枕、角枕、枕块、鸳鸯枕、鸡鸣枕、龟纹枕、桃花枕、菊花枕、水晶枕、药枕等。用药物填制的枕头,叫“药枕”;用瓷制的枕头,称“瓷枕”;卧虎状的枕头,叫“虎枕”;用圆木作成的枕头,睡眠时容易觉醒,称为“警枕”。

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  不仅是咖喱,大多重口味的香料都影响睡眠。一项澳大利亚研究显示,在晚餐中加入塔巴斯克辣椒酱(一种美国辣椒酱)和芥末的人,睡眠质量更差。这些香料还会损伤心脏。所以晚餐应吃得清淡点,少吃加了辣椒、芥末的食物。

  而过低的枕头一样不是我们的首选,低枕虽不像不睡枕头那么严重,但时间长了,也会很容易引发颈椎病影响脑部供血的平衡,造成头昏脑胀,影响睡眠。

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  之前小编也介绍过,打鼾问题应该得以重视,因为打鼾不仅影响睡眠还很容易造成身体的其他疾病。BBC纪律片中介绍了用湿润条来减少口腔内软组织的震动或者是防护装备,打鼾可以得到一定的治疗,不过这种效果毕竟有限,要根治还是建议去看医生对症下药。

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  你可知道碳水化合物类的食物可以促进睡意,助你入眠,而蛋白质类的就会让你保持警醒状态吗?所以建议你午餐多吃蛋白质食物,晚上可以吃碳水化合物类食物,同时晚上入睡前四个小时就不要吃东西,免得加重肠胃负担,难以入眠。

  人的体内除了生物钟还有食物钟,你在禁食16个小时后,食物钟会激活从而控制你的睡眠。所以当你想消除出国时差,可以先禁食16个小时,再在正常时间用餐,你的生物钟就能调节得和当地一样了。

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