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睡觉时不枕枕头可以治重庆分分彩疗颈椎病吗

文章出处:未知 人气:发表时间:2018-12-31

  &&睡觉时不枕枕头可以治重庆分分彩官网疗颈椎病吗重庆分分彩平台:我们一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠姿势是否正确、枕头的选择是否合适对我们的颈椎有很重要的影响。睡觉不枕枕头的话,头的后颈枕部形成支点,颈部架空,会造成颈椎曲度减少变直,甚至会造成颈反弓、椎间后关节错缝,从而加速颈椎的退变过程。不枕枕头,头部位置过低,会造成流入头部的血液偏多,以致头部的血管产生充血现象,血管壁受到的压力增大,经过长长的一夜,头部就有发胀的感觉,眼皮会出现浮肿,不但不能治疗颈椎病,还会引起其它病症。所以说,不枕枕头不但不会治疗颈椎病,反而对颈椎的危害很大。那么,我们应该如何选择枕头才合适呢?

  首先,我们先说下如何选择睡姿。睡觉时,一般为仰卧、侧卧为宜,俯卧睡觉会使头颈部长时间处于向一侧极度扭转的体位,颈部肌肉很容易紧张,造成颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性改变。睡觉时不要将两个胳膊同时放在头下当枕头,这种姿势会影响颈部以及上肢的血液循环。

  枕头伴随着人们生活时间最长,其形状、质地、高低,都会直接影响到颈部的健康。枕头过高,就抬高了头部,使颈部肌肉、韧带紧张度增高,以至劳损,颈椎生理曲度会逐渐消失。特别是长时间低头工作的人采用高枕睡眠,或仅仅将枕头放在头部枕后部位,就会使已经疲惫不堪的颈部肌肉得不到放松而出现劳损,多表现为早晨醒来颈部酸痛乏力或肩沉项强等等。

  那么,应该如何选择合适的枕头呢?枕头应松软适中,打消超过自己的肩宽10-20cm,高度10-15cm。枕头压缩后稍高于自己的拳高,6-8cm为宜。枕头的位置放在颈肩结合部,用以衬托颈曲,使得颈部在睡眠时能得到有效的支撑,这样才能使得颈部的肌肉放松和休息。而且全身肌肉松弛,尤其是颈部肌肉的放松,更能使人快速入眠。

  除此之外,我们还有选择合适的床,一个好的床应该表面柔软,躺下去后不会过分下沉。相信大家都会有这样的经验,重庆分分彩官网在很软的床上睡觉,早晨醒来的时候,都会觉得腰酸背痛,很长时间都不会恢复。而且,太软的床容易造成脊柱的变形,也会使头颈部的肌肉发生劳损。如果你身边有亲人或者朋友已经患上腰椎的疾病,要及时告诉他,晚上睡觉要选择硬板床。

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