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避免喝太多液体和吃太多食物

文章出处:未知 人气:发表时间:2018-09-28

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  其金牌床垫罗斯福,多次在家具展中获得最受消费者喜爱金奖。床垫采用无弹簧设计,以Talalay天然乳胶与生态环保棉、高弹太空记忆棉制成。虽然整体质感偏硬,但是上层的乳胶又使床垫非常贴肤,能支撑身体各个部位,起到保护脊椎的效果,适合绝大部分人群使用,这款床垫售价约为14600元人民币。

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  辗转反侧、难以入眠,这是许多老年人都有过的睡眠状态。市第二人民医院副主任医师、心理治疗师谭柏坚说,当老年人睡眠出现问题时很容易伴有注意力下降、记忆力不好等问题。长期的睡眠障碍还会引发血压升高、免疫力下降等躯体问题。当老年人出现这些问题要留心是否患上睡眠障碍,并及时寻医治疗。

  胡伯今年60多岁,前段时间老睡不好。他认为自己睡眠差主要是受到了妻子的影响,因为妻子夜里翻来覆去睡不着,还老上厕所,时不时发出的声响。然而,妻子并不承认自己睡不着影响到他,反而说是他睡不着影响了她。因为夫妻俩晚上都睡不好,第二天精神差,脾气也变差,不时发生小矛盾。胡伯感到很纳闷,为什么想睡个好觉那么难?最后夫妻俩一起来到市第二人民医院睡眠科就诊,医生确诊,胡伯的妻子患上了睡眠障碍。经过心理、药物治疗,妻子的睡眠情况好转,胡伯每天晚上也睡得很香。

  睡眠与人的健康息息相关。睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状。睡眠障碍可由多种因素引起,常与躯体疾病有关,包括睡眠失调和异态睡眠。调查显示,很多人都患有睡眠方面的障碍或和睡眠相关的疾病,成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。

  “睡眠障碍在老年人中比较普遍,每天到各医院睡眠科就诊的老年患者不少。一些老年人曾想通过自我调节来改善睡眠,但效果不理想,只能找专科医生解决。”谭柏坚说,有些老年人担心安眠药有副作用,失眠也不敢服用安眠药,导致睡眠障碍越来越严重。目前有一些中成药有调节睡眠的作用,有睡眠障碍的老年人可在医生的指导下,服用中成药来调理。

  谭柏坚说,老年人要养成良好睡眠习惯,睡前不看连续剧、小说,避免打麻将、扑克或其他易引起兴奋的游戏,避免喝太多液体和吃太多食物。要早睡早起,设定闹钟每天同一时间起床,坚持7天以上,不管前一天晚上的睡眠时间多少,第二天早晨都在同一时间起床,直到形成固定的睡眠模式。老年人不要在床上做与睡眠无关的活动,如进食、看电视等。重庆分分彩彩票:睡前一个小时可在昏暗灯光下听放松音乐等,提高睡眠质量。

  谭柏坚,现任惠州市第二人民医院(六区)心理科主任、副主任医师、心理治疗师、广州中医药大学副教授,从事精神、心理临床工作16年,擅长抑郁障碍、焦虑障碍、心理咨询和心理治疗。