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智商越高睡眠时间越短科学么?

文章出处:未知 人气:发表时间:2018-10-26

  亲爱的读者们,自贵州都市报和省二医开展“美好睡眠、放飞梦想”世界睡眠日公益活动以来,我们收到了不少学生和家长在微信平台上的留言,看来大家对个人的睡眠情况还是非常关心的。第二期,我们又筛选了一些家长和学生比较有针对性的问题,邀请到省二医的专家们对大家的疑问进行回复,希望可以帮到你。

  张妈妈:医生,什么样的睡眠才是好睡眠?因为我们平时要上班还要带孩子,感觉每天平均才睡5个小时,像我们才30多岁,这样的睡眠时间有问题吗?

  答:有规律的作息时间,睡眠时有深睡眠阶段,第二天早晨有睡眠充足的睡眠体验,日间的精神状态良好,我们就可以认为这样的睡眠是我们需要的。

  宋先生:医生,我看网上有人说“智商越高的人,睡眠时间越短”,这个科学么?我孩子才初一,作业却很多,他经常晚睡,但是感觉也不是很聪明啊,有什么办法帮他吗?

  答:对孩子而言,充足的睡眠才是生长发育的有力保障,良好的睡眠对孩子的注意力及记忆力能起到很好的帮助作用。

  彭同学:医生,我现在初三,晚上还要做作业,所以有时候睡得早,有时候睡得晚,想问一下,什么时候入睡最科学?最好不要耽误到第二天的学习。

  答:从人体生物学和睡眠医学上来说,22点到24点是进入睡眠的较好时段,作为学生,这个时候我们的生长激素,褪黑素要开始工作了。

  王同学:医生,晚上睡不着,数羊真的有用么?可我怎么会越数越兴奋呢?有没有什么其他见效快的方法可以更快入睡的啊?

  答:数羊在某些时候可能会有轻微的作用,但如果数到兴奋肯定就没有用处了,建议你尝试用自我放松的方式进行睡眠诱导,如放松训练,思维冥想等。

  赵家长:医生好,最近感到有点神经衰弱,睡也睡不好,白天还影响工作,请问睡眠可以靠中医治疗吗?不知道靠谱不?

  答:我国的传统医学博大精深,使用中药,针灸等方法对改善睡眠是有用处的,但要辩证使用,一定要在医生的指导下使用,因为失眠的原因多样,其治疗方法也不一样。

  罗小姐:请问医生,为什么晚上没睡好,白天睡多少觉都补不回来?这种说法靠谱么?

  答:每个人在一定时期内的睡眠要求相对固定,睡眠节律的打乱需要重新建立,深睡眠是恢复脑力和体力的重要保证。

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